FINIS SlipFin Pro: análisis para natación y triatlón
Para un triatleta, una aleta no es útil solo porque permita nadar más rápido. El verdadero criterio es qué ocurre cuando se retira: si la posición del cuerpo, el ritmo de patada y...
Banda pectoral vs sensor óptico de brazo para correr
Durante años, si queríamos utilizar la frecuencia cardíaca con cierta precisión para entrenar, la solución prácticamente obligatoria era una banda pectoral. La llegada de los sensores ópticos de brazo ha cambiado bastante la...
Cómo entrenar en rodillo sin potenciómetro: sesiones por RPE y frecuencia cardíaca
La popularización de los rodillos inteligentes ha creado una idea bastante discutible: que para entrenar bien en interior necesitamos conocer nuestra potencia al vatio. No es cierto. La potencia proporciona una referencia externa...
Por qué el sensor óptico del reloj falla en intervalos cortos
Uno de los momentos más frustrantes al analizar una sesión de running aparece cuando hacemos una serie fuerte, sabemos que el esfuerzo ha sido alto y el reloj continúa mostrando una frecuencia cardíaca...
Deriva cardíaca: cómo interpretar el desacople entre ritmo o potencia y pulso
Una de las cosas más interesantes que podemos observar durante un entrenamiento largo no es cuánto sube nuestro pulso, sino qué ocurre con la relación entre frecuencia cardíaca y rendimiento externo a medida...
Cubierta de 28 vs 30 mm en Carretera
La transición desde cubiertas de 23 y 25 mm hacia 28 y 30 mm ha cambiado bastante más que la estética de las bicicletas de carretera. Ha modificado las presiones que utilizamos, la...
Ruedas de 40 vs 50 vs 60 mm: qué perfil elegir en carretera
Durante años, elegir unas ruedas de carretera parecía seguir una regla bastante sencilla: perfil bajo para subir, perfil medio para todo y perfil alto para rodar rápido. La evolución de las llantas de...
Cuántos carbohidratos por hora tomar en un triatlón 70.3
En un triatlón 70.3 la nutrición no es un añadido al plan de entrenamiento. Es una variable de rendimiento. Podemos tener exactamente el FTP previsto, correr nuestra media maratón objetivo y llegar perfectamente...
Cadencia en running
La cadencia es una de esas métricas que los relojes GPS han convertido en omnipresente. Casi cualquier runner puede terminar un entrenamiento y comprobar que ha corrido a 164, 172 o 181 pasos...
Mejores potenciómetros para ciclismo de carretera de este año
Un potenciómetro es probablemente el sensor que más puede cambiar la manera de entrenar de un ciclista cuando deja de limitarse a acumular kilómetros y comienza a estructurar las sesiones por intensidad. La...
Entrenar el umbral en running: tempo vs cruise intervals
El entrenamiento de umbral ocupa una zona particularmente interesante dentro de la preparación de un corredor de fondo: suficientemente intenso como para generar un estímulo importante, pero todavía lo bastante controlado como para...
Mejores GPS para triatlón del año
Un reloj para triatlón tiene una exigencia que no encontramos necesariamente en un reloj convencional de running: debe entender que natación, ciclismo, transiciones y carrera forman parte de una única actividad. No basta...
Fuerza para triatletas: cómo integrarla sin perjudicar la resistencia
El problema del entrenamiento de fuerza en triatlón no es decidir si debemos hacerlo. El verdadero problema es encontrar un lugar para él dentro de una semana que ya puede incluir ocho, diez...
Cadencia de brazada en aguas abiertas: cuándo subirla y cuándo alargar
Durante muchos años se ha repetido una idea aparentemente sencilla en natación: cuanto menos brazadas necesitemos para recorrer una piscina, más eficientes somos. La realidad es bastante más interesante. Reducir el número de...
Sweet spot en ciclismo: qué es y cuándo entrenarlo
Después de empezar a entrenar por zonas aparece inevitablemente una pregunta: si la zona 2 es relativamente cómoda y el trabajo de umbral es duro, ¿existe una intensidad intermedia que permita acumular bastante...
Mejores Gps de running del año por el momento
El reloj GPS ha pasado de ser un simple cronómetro con distancia a convertirse en una de las herramientas más completas que puede utilizar un corredor. Ritmo, frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento, recuperación,...
Cómo respirar en crol sin perder la alineación
espirar parece algo tan básico que muchos nadadores dedican toda su atención a la brazada y prácticamente ninguna a la forma en que toman aire. Sin embargo, una mala respiración puede modificar la...
Entrenamiento brick en triatlón
La primera vez que un corredor se baja de la bicicleta e intenta correr inmediatamente después suele aparecer una sensación bastante peculiar. Las piernas parecen pesadas. La zancada se siente extraña. Y aunque...
Zona 2 en ciclismo: cómo entrenarla
Pocas expresiones se han popularizado tanto en los últimos años entre ciclistas y deportistas de resistencia como entrenar en zona 2. Rodillos, potenciómetros y relojes deportivos muestran zonas constantemente, y parece que cualquier...
Cómo mejorar la posición del cuerpo en crol
Hay nadadores que tienen suficiente fuerza para nadar rápido, pero sienten que cada largo exige demasiado esfuerzo. En muchos casos el problema no está solamente en la brazada. Está debajo del agua. Cuando...
