p>Durante años, calibrar el rodillo formaba parte de la rutina habitual del ciclismo indoor. Calentábamos unos minutos, acelerábamos hasta una velocidad determinada, dejábamos de pedalear y el software medía cuánto tardaba el volante...
Una zapatilla puede resultarnos perfecta cuando salimos de casa y empezar a oprimir el antepié después de 15 o 20 kilómetros. No siempre significa que hayamos elegido una talla incorrecta. Durante esfuerzos prolongados...
Cuando llega el invierno solemos preocuparnos por la ropa, los guantes o los cubrezapatillas, pero hay otro componente cuyo comportamiento también cambia con la temperatura y el estado de la carretera: las cubiertas....
Para un triatleta, una aleta no es útil solo porque permita nadar más rápido. El verdadero criterio es qué ocurre cuando se retira: si la posición del cuerpo, el ritmo de patada y...
Durante años, si queríamos utilizar la frecuencia cardíaca con cierta precisión para entrenar, la solución prácticamente obligatoria era una banda pectoral. La llegada de los sensores ópticos de brazo ha cambiado bastante la...
La popularización de los rodillos inteligentes ha creado una idea bastante discutible: que para entrenar bien en interior necesitamos conocer nuestra potencia al vatio. No es cierto. La potencia proporciona una referencia externa...
Uno de los momentos más frustrantes al analizar una sesión de running aparece cuando hacemos una serie fuerte, sabemos que el esfuerzo ha sido alto y el reloj continúa mostrando una frecuencia cardíaca...
Una de las cosas más interesantes que podemos observar durante un entrenamiento largo no es cuánto sube nuestro pulso, sino qué ocurre con la relación entre frecuencia cardíaca y rendimiento externo a medida...
La transición desde cubiertas de 23 y 25 mm hacia 28 y 30 mm ha cambiado bastante más que la estética de las bicicletas de carretera. Ha modificado las presiones que utilizamos, la...
Durante años, elegir unas ruedas de carretera parecía seguir una regla bastante sencilla: perfil bajo para subir, perfil medio para todo y perfil alto para rodar rápido. La evolución de las llantas de...
En un triatlón 70.3 la nutrición no es un añadido al plan de entrenamiento. Es una variable de rendimiento. Podemos tener exactamente el FTP previsto, correr nuestra media maratón objetivo y llegar perfectamente...
La cadencia es una de esas métricas que los relojes GPS han convertido en omnipresente. Casi cualquier runner puede terminar un entrenamiento y comprobar que ha corrido a 164, 172 o 181 pasos...
Un potenciómetro es probablemente el sensor que más puede cambiar la manera de entrenar de un ciclista cuando deja de limitarse a acumular kilómetros y comienza a estructurar las sesiones por intensidad. La...
El entrenamiento de umbral ocupa una zona particularmente interesante dentro de la preparación de un corredor de fondo: suficientemente intenso como para generar un estímulo importante, pero todavía lo bastante controlado como para...
Un reloj para triatlón tiene una exigencia que no encontramos necesariamente en un reloj convencional de running: debe entender que natación, ciclismo, transiciones y carrera forman parte de una única actividad. No basta...
El problema del entrenamiento de fuerza en triatlón no es decidir si debemos hacerlo. El verdadero problema es encontrar un lugar para él dentro de una semana que ya puede incluir ocho, diez...
Durante muchos años se ha repetido una idea aparentemente sencilla en natación: cuanto menos brazadas necesitemos para recorrer una piscina, más eficientes somos. La realidad es bastante más interesante. Reducir el número de...
Después de empezar a entrenar por zonas aparece inevitablemente una pregunta: si la zona 2 es relativamente cómoda y el trabajo de umbral es duro, ¿existe una intensidad intermedia que permita acumular bastante...
El reloj GPS ha pasado de ser un simple cronómetro con distancia a convertirse en una de las herramientas más completas que puede utilizar un corredor. Ritmo, frecuencia cardíaca, carga de entrenamiento, recuperación,...
espirar parece algo tan básico que muchos nadadores dedican toda su atención a la brazada y prácticamente ninguna a la forma en que toman aire. Sin embargo, una mala respiración puede modificar la...
