La importancia de una correcta colocación de las calas
En este blog, tenemos un mantra sobre la importancia de los puntos de contacto del ciclista con la bicicleta, sillín, manillar, y pedales, la mayoría de pérdidas de rendimiento y también de lesiones, provienen de alguno de esos sitios. Por lo tanto, más importante que el perfil de las ruedas, es cualquier aspecto relacionado, con estas partes de la bicicleta o de la indumentaria del ciclista, guantes, culottes y zapatillas/calas.
Si usas pedales automáticos, las calas son el punto de conexión entre el ciclista y su bicicleta, y una correcta alineación puede significar la diferencia entre un pedaleo eficiente y uno que cause incomodidad o lesiones.
Personalmente un biomecánico, es la mejor solución, en el post te daremos un idea general de la importancia que tiene una correcta colocación
Dinámica de pedaleo
El pedaleo no es solo un movimiento hacia arriba y hacia abajo; implica una compleja interacción de músculos y articulaciones. Los pies, siendo el punto de contacto directo con los pedales, juegan un papel crucial en este proceso. Una mala posición de las calas puede llevar a problemas en tobillos, rodillas, caderas e incluso en la espalda baja.
Configuración de las calas
Para configurar correctamente las calas, es esencial entender los diferentes sistemas disponibles, como los de dos pernos (SPD) y tres pernos (SPD-SL), y cómo se adaptan a distintos estilos de ciclismo. La posición de la cala en el zapato debe permitir un movimiento natural del pie y la rodilla durante el pedaleo.
Tipos de calas
- Calas de Carretera: Estas calas son más grandes y ofrecen una plataforma más amplia para la transferencia de potencia. Son menos adecuadas para caminar debido a su tamaño y diseño. Son comúnmente usadas por ciclistas de carretera que buscan maximizar su eficiencia en el pedaleo.
- Calas de Montaña: Son más pequeñas y están diseñadas para encajar en un pedal que permite caminar más fácilmente. Estas calas son ideales para ciclismo de montaña, ciclocross y para ciclistas que prefieren la comodidad de poder caminar sin problemas con sus zapatos de ciclismo.
Marcas populares de calas
Estos son los fabricantes más populares de pedales automáticos, y por tanto de calas. otras marcas de pedales como Exustar s on compatibles con Look, o Shimano
- Shimano: Una de las marcas más conocidas en el mundo del ciclismo. Ofrece calas tanto para ciclismo de carretera como de montaña. Las calas de carretera de Shimano (como las SPD-SL) son conocidas por su durabilidad y estabilidad, mientras que sus calas de montaña (como las SPD) son populares por su fiabilidad y facilidad de enganche y desenganche.
- Look: Famosa por introducir el pedal automático en el ciclismo de carretera. Sus calas, como las Look Keo, son utilizadas por muchos ciclistas profesionales debido a su ligereza y eficiencia en la transferencia de potencia.
- Speedplay: Ofrece un sistema de pedal único con doble cara, lo que significa que puedes enganchar tu pie desde cualquier lado del pedal. Sus calas son conocidas por ofrecer un alto grado de flotación, lo que las hace populares entre ciclistas con problemas de rodilla.
- Crankbrothers: Muy populares en el ciclismo de montaña, las calas de Crankbrothers, como las del sistema Eggbeater, son conocidas por su diseño minimalista y su capacidad para despejar el barro eficientemente.
Los colores de las calas
El concepto de códigos de color para las calas en función de su flotación es bastante común en el ciclismo, especialmente en las calas de carretera. La flotación en una cala se refiere a la cantidad de movimiento lateral (izquierda-derecha) que el pie puede tener mientras está enganchado al pedal. Esta flotación es importante para la comodidad del ciclista y puede ayudar a prevenir lesiones al permitir un cierto grado de movimiento natural del pie durante el pedaleo.
- Calas Rojas: En sistemas como el Look Keo, las calas rojas suelen ofrecer la mayor flotación, que puede ser de hasta 9 grados. Esta flotación permite un amplio movimiento lateral del pie, lo que puede ser más cómodo para ciclistas con ciertas necesidades biomecánicas o para aquellos que prefieren no tener sus pies en una posición demasiado fija.
- Calas Grises: Estas calas ofrecen una flotación intermedia, generalmente alrededor de 4.5 grados en el sistema Look Keo. Proporcionan un equilibrio entre la movilidad y la estabilidad, siendo una opción popular para muchos ciclistas que buscan un compromiso entre la flotación fija y la alta flotación.
- Calas Negras: Las calas negras suelen ofrecer una flotación fija o muy limitada, a menudo 0 grados. Esto significa que el pie tiene muy poco o ningún movimiento lateral una vez enganchado en el pedal. Son preferidas por ciclistas que buscan una transferencia de potencia muy eficiente y un alineamiento constante del pie durante todo el ciclo de pedaleo.
Es importante recordar que estos códigos de color y grados de flotación pueden variar entre diferentes marcas y sistemas de pedales. Por lo tanto, siempre es aconsejable revisar las especificaciones del fabricante para entender exactamente qué grado de flotación ofrece cada color de cala. La elección de la cala adecuada depende de las preferencias personales del ciclista, su estilo de pedaleo y cualquier consideración biomecánica o de comodidad.
Posición anteroposterior (Fore/Aft)
La posición anteroposterior de las calas se refiere a qué tan adelante o atrás están colocadas en tus zapatos de ciclismo. Imagina que tus pies están sobre los pedales: si las calas están muy adelantadas, estarás empujando más con los dedos del pie; si están muy atrás, el empuje vendrá más desde el arco del pie. La posición ideal es aquella donde sientes que el pedaleo es más natural y menos forzado, generalmente alineando el eje del pedal con la bola del pie. Esto es importante porque una posición incorrecta puede hacer que te canses más rápido, te sientas incómodo o incluso te cause dolor en los pies, rodillas o caderas. Es como llevar zapatos mal ajustados: no te sentirás cómodo caminando mucho tiempo con ellos.
Flotación de las calas
La flotación es un término que se refiere a cuánto pueden moverse tus pies lateralmente (hacia los lados) mientras están enganchados en los pedales. Algunas calas permiten que tus pies se muevan un poco, lo que puede ser más cómodo y natural, especialmente si tus rodillas o tobillos tienden a moverse hacia adentro o hacia afuera al pedalear. Piensa en la flotación como la libertad de tus pies para ajustarse a una posición que se sienta más natural durante el ciclismo. Si no hay suficiente flotación, puedes sentir rigidez o incomodidad en las rodillas. Por otro lado, demasiada flotación puede hacer que sientas que tus pies están demasiado sueltos, lo que podría afectar tu control y eficiencia al pedalear. La clave está en encontrar un equilibrio que te permita comodidad sin sacrificar el control sobre la bicicleta.
Manejo de asimetrías y desgaste
Muchos ciclistas tienen una ligera asimetría en la longitud de las piernas o en la alineación de las rodillas. El uso de espaciadores y cuñas puede ayudar a corregir estas diferencias. Además, es esencial revisar periódicamente las calas para detectar desgaste y mantener un registro de los ajustes para futuras referencias.
