Cómo prevenir las rozaduras en la natación. Tips para triatletas
Por la forma que el triatlón se desarrolla y se entrena, es complicado que no te aparezcan rozaduras en alguna pare del cuerpo. El traje del neopreno suele provocarlas con cierta facilidad, incluso en pruebas de distancia sprint.
En pruebas de larga, cualquier punto de contacto de nuestro cuerpo es susceptible de que aparezca una rozadura, ingles, axilas, talones….
Analizamos sus posibles causas y como solucionarlo si es posible.
Productos antirozaduras
Cualquiera de estas tres cremas antirrozaduras está más que probaa y funcionan:
Body Glide:
Este stick es popular entre los triatletas por ser resistente al agua y no estropea los trajes de neopreno. Es fácil de aplicar y puede utilizarse en cualquier parte del cuerpo propensa a rozaduras, como axilas, muslos y pies. A falta de crema para la badana, lo he usado en el culotte sin problemas
Zone3 Natural Glide:
Formulado con manteca de karité, vitamina E y cera de carnauba, este bálsamo es ideal para deportes acuáticos debido a sus propiedades resistentes al agua. Es fácil de aplicar y protege contra la fricción y la inflamación
Aptonia Anti-Friction Stick:
Una opción económica que ofrece protección contra el sobrecalentamiento y las ampollas. Es versátil y puede utilizarse en axilas, pezones y pies, entre otras áreas
Selección de la ropa adecuada
La elección de la ropa correcta es crucial para prevenir las rozaduras, y prometo que me saca de quicio ver a triatletas con bicis de 6.000 euros, que descuidan por completo el resto del material.
Materiales sintéticos y de secado rápido: Estos materiales ayudan a mantener la piel seca y reducen la fricción en comparación con el algodón, que retiene la humedad y puede aumentar el riesgo de rozaduras
Ropa ajustada pero no demasiado ceñida: Evita la ropa demasiado holgada, ya que puede generar más fricción y causar rozaduras
Mantenimiento del material
El cuidado adecuado del equipo también es esencial para prevenir las rozaduras:
Limpieza de bañador y neopreno: Después de cada uso, enjuaga tu bañador con agua dulce para eliminar residuos de cloro, sal o protector solar. Especialmente después de nadar en el mar.
Reemplazo regular: Asegúrate de reemplazar el traje de baño si notas desgaste, pérdida de elasticidad o persistencia de rozaduras, ya que un traje viejo puede no ofrecer la misma protección y ajuste que uno nuevo
Hidratación y cuidado de la piel
Mantenerse hidratado es fundamental, ya que la piel seca es más propensa a las rozaduras. Beber suficiente agua ayuda a mantener la elasticidad e integridad de la piel. Además, después de nadar, es importante enjuagar y limpiar bien la piel para eliminar residuos de sal y cloro, y aplicar cremas hidratantes para mantener la piel saludable
Tratamiento de las rozaduras
Lava con agua tibia y seca al aire: Limpia la zona afectada con agua tibia y deja que se seque al aire para evitar agravar la irritación. Evita frotar con una toalla, ya que esto puede empeorar la situación
Aplica cremas calmantes: Utiliza cremas que contengan ingredientes como lanolina, óxido de zinc o vaselina para proteger y calmar la piel. Estos productos pueden proporcionar una barrera protectora y ayudar en el proceso de curación
