Mejores geles energéticos
El uso de geles energéticos es una práctica común entre ciclistas y atletas de resistencia, junto a las bebidas energéticas e isotónicas. Ofrecen una fuente rápida de energía y son fáciles de transportar y consumir durante el ejercicio. Como otras tantos aspectos en los deportes de resistencia, tiene una carga subjetiva muy alta, y si bien debemos alejarnos del «azúcar con cosas» hay que probar y experimentar. Personalmente, geles que me han recomendado compañeros más experimentados, como estupendos, me han provocado algún sprint hasta el baño.
Habitualmente cuando ingerimos geles suceden dos cosas, que los hacemos en momentos de alta intensidad o enorme fatiga, y que los promedios de ingesta de hidratos que debemos consumir, raramente la tenemos bien entrenada, lo que puede provocar problemas estomacales en pruebas de muchas horas o distancia como un Ironman
Consejo que por repetido a todos se nos olvida, el día de la carrera no se estrena nada, alimentación tampoco.
Analizamos alguno de los mejores geles energéticos
Los criterios para seleccionar los mejores geles energéticos incluyen:
- Contenido de Carbohidratos: Los geles deben proporcionar una cantidad adecuada de carbohidratos para mantener los niveles de energía durante actividades prolongadas.
- Fácil Digestión: Es crucial que los geles sean fáciles de digerir y no causen molestias estomacales, especialmente durante eventos de resistencia.
- Sabor y Variedad: Tener una variedad de sabores disponibles ayuda a los atletas a evitar la fatiga del sabor y a disfrutar más del producto.
- Ingredientes Naturales: Muchos ciclistas prefieren geles con ingredientes naturales y orgánicos que no contengan aditivos artificiales.
- Adición de Electrolitos: La inclusión de electrolitos como sodio y potasio es importante para reponer los que se pierden con el sudor y prevenir calambres.
- Portabilidad y Facilidad de Uso: Los geles deben ser fáciles de llevar y consumir durante el ejercicio sin necesidad de preparaciones adicionales.
Características Principales
- Energía: 100 calorías de carbohidratos rápidos (maltodextrina y fructosa).
- Electrolitos: Sodio y potasio para mantener el equilibrio hídrico.
- Aminoácidos: BCAA para reducir la fatiga y mejorar la recuperación.
- Sabores: Amplia variedad, algunos con cafeína.
- Formato: Paquete compacto y fácil de abrir.
Beneficios
- Energía Rápida: Mezcla de carbohidratos para energía inmediata.
- Hidratación: Electrolitos esenciales.
- Reducción de Fatiga: BCAA incluidos.
- Conveniencia: Fácil de llevar y consumir.
El Clif Shot Energy Gel es un suplemento nutricional diseñado para proporcionar energía rápida y sostenida a los atletas de resistencia durante sus entrenamientos y competiciones.
Características Principales
- Energía: 100 calorías de carbohidratos simples y complejos.
- Electrolitos: Sodio y potasio para mantener el equilibrio de líquidos y prevenir calambres.
- Aminoácidos: Incluye BCAA para apoyar la reducción de la fatiga muscular.
- Sabores: Variada gama de sabores, algunos con cafeína para un impulso extra.
- Formato: Paquete compacto y fácil de abrir, ideal para llevar en el bolsillo.
Beneficios
- Energía Instantánea: Proporciona una mezcla de carbohidratos para energía inmediata y sostenida.
- Hidratación: Aporta electrolitos esenciales para mantener la hidratación y prevenir calambres.
- Reducción de Fatiga: Los BCAA ayudan a reducir la fatiga y acelerar la recuperación muscular.
- Conveniencia: Diseño práctico y fácil de consumir en cualquier momento.
El Mix Pack de Geles Energéticos de Decathlon es una solución versátil y práctica para deportistas que buscan una fuente rápida y eficiente de energía durante sus entrenamientos y competiciones. Este pack incluye una variedad de sabores en geles de 32 g, diseñados para satisfacer diferentes preferencias y necesidades energéticas.
Características Principales
- Contenido: 7 geles energéticos de 32 g cada uno, en distintos sabores.
- Energía: Cada gel proporciona una dosis rápida de carbohidratos para energía inmediata.
- Electrolitos: Incluyen sodio para ayudar a reponer los electrolitos perdidos con el sudor.
- Tamaño Compacto: Fácil de llevar y consumir durante la actividad física.
- Sabores Variedad: Ofrecen una selección de sabores para evitar la monotonía y mejorar la experiencia de consumo.
Beneficios
- Energía Inmediata: Proporciona una fuente rápida de carbohidratos para mantener altos niveles de energía.
- Rehidratación: Los electrolitos ayudan a mantener el equilibrio hídrico y a prevenir calambres.
- Variedad: La variedad de sabores mantiene el interés y hace más agradable el consumo repetido.
- Conveniencia: Formato práctico y fácil de transportar, ideal para llevar en el bolsillo o en la mochila.
El SiS GO Isotonic Energy Gel es un suplemento energético diseñado para proporcionar una rápida inyección de energía sin necesidad de agua adicional. Es ideal para atletas y ciclistas que necesitan un impulso de energía instantáneo durante sus entrenamientos o competiciones.
Características Principales
- Isotónico: Formulado para ser isotónico, lo que significa que no requiere agua para su consumo, facilitando la absorción rápida de energía.
- Contenido: Cada gel contiene 60 ml de producto, proporcionando 22 gramos de carbohidratos.
- Sabor: Disponible en una variedad de sabores refrescantes.
- Fácil de Consumir: El formato del gel permite una fácil y rápida ingesta mientras se está en movimiento.
Beneficios
- Absorción Rápida: La fórmula isotónica asegura una rápida absorción de los carbohidratos en el sistema sin causar molestias estomacales.
- Energía Instantánea: Proporciona una fuente rápida de energía para mantener el rendimiento durante actividades físicas intensas.
- Hidratación No Necesaria: No es necesario consumir agua junto con el gel, lo que lo hace muy conveniente en situaciones donde el acceso al agua es limitado.
- Variedad de Sabores: Ofrece una amplia gama de sabores para satisfacer diferentes preferencias y evitar la monotonía.
El PowerBar PowerGel es un suplemento energético diseñado para proporcionar una rápida y efectiva fuente de energía a los atletas y ciclistas durante sus entrenamientos y competiciones. Es conocido por su fórmula que combina carbohidratos de rápida absorción con electrolitos esenciales para un rendimiento óptimo.
Características Principales
- Fórmula de Carbohidratos: Contiene una mezcla de carbohidratos C2MAX, una combinación científicamente desarrollada de fuentes de glucosa y fructosa en una proporción de 2:1.
- Electrolitos: Enriquecido con sodio y potasio para ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos durante el ejercicio intenso.
- Contenido: Cada gel contiene 41 gramos de producto, proporcionando aproximadamente 27 gramos de carbohidratos.
- Variedad de Sabores: Disponible en múltiples sabores para adaptarse a diferentes preferencias.
- Conveniencia: Empaquetado en porciones fáciles de llevar y consumir durante la actividad física.
Beneficios
- Rápida Absorción: La mezcla C2MAX asegura una rápida entrega de energía, ayudando a mantener el rendimiento y retrasar la fatiga.
- Reposición de Electrolitos: Los electrolitos añadidos ayudan a reponer los que se pierden con el sudor, manteniendo el equilibrio y la hidratación.
- Energía Sustentada: Proporciona una liberación constante de energía, ideal para deportes de resistencia y actividades prolongadas.
- Variedad de Sabores: Ofrece una gama de sabores que evitan la monotonía y aseguran una ingesta agradable.
El Maurten Energy Gel 160 es un innovador gel energético diseñado para proporcionar una fuente de energía eficiente y sostenible a atletas de resistencia. Utilizando la tecnología de hidrogel, este producto destaca por su capacidad de ser fácilmente digerido, incluso durante la actividad física intensa.
Características Principales
- Hidrogel: Utiliza una tecnología avanzada que convierte los carbohidratos en hidrogel cuando se mezclan con el ácido del estómago, permitiendo una absorción rápida y reduciendo el riesgo de molestias gastrointestinales.
- Carbohidratos: Proporciona 40 gramos de carbohidratos por porción, combinando maltodextrina y fructosa en una proporción óptima para una liberación sostenida de energía.
- Ingredientes Naturales: Libre de colorantes, conservantes y saborizantes artificiales, lo que lo hace adecuado para atletas sensibles a los aditivos.
- Tamaño: Cada gel contiene 65 ml de producto.
Beneficios
- Fácil Digestión: La tecnología de hidrogel permite una rápida absorción de carbohidratos sin causar malestar estomacal, ideal para consumir durante la actividad física.
- Energía Sostenida: La combinación de maltodextrina y fructosa proporciona una liberación de energía constante, ayudando a mantener el rendimiento durante largos periodos.
- Natural y Puro: Libre de aditivos artificiales, lo que asegura un producto puro y natural, adecuado para atletas que buscan opciones más saludables.
- Conveniencia: Empaquetado en porciones individuales, fácil de llevar y consumir en cualquier momento durante la actividad deportiva.
El Crown Hypergel 45 es un gel energético desarrollado por Crown Sport Nutrition, diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de los atletas de resistencia. Este producto se distingue por su alta concentración de carbohidratos y su inclusión de ingredientes que mejoran la absorción y el rendimiento.
Características Principales
- Alta Concentración de Carbohidratos: Cada gel contiene 45 gramos de carbohidratos, principalmente maltodextrina y fructosa, en una proporción optimizada para una absorción eficiente.
- Sodio y Potasio: Incluye electrolitos esenciales para ayudar a mantener el equilibrio hídrico y prevenir calambres musculares.
- Fórmula Sin Cafeína: Ideal para quienes prefieren evitar estimulantes, ofreciendo una opción versátil para diferentes momentos del día.
- Textura y Sabor: Diseñado para ser fácil de consumir con una textura suave y sabores agradables que facilitan su ingesta durante el ejercicio.
- Formato: Cada gel viene en un envase de 60 ml, práctico y fácil de transportar.
Beneficios
- Energía Rápida y Sostenida: La combinación de maltodextrina y fructosa proporciona una fuente rápida de energía y una liberación sostenida para mantener el rendimiento.
- Reemplazo de Electrolitos: El contenido de sodio y potasio ayuda a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor, mejorando la hidratación y reduciendo el riesgo de calambres.
- Fácil Digestión: Formulado para ser suave en el estómago, reduciendo el riesgo de malestar gastrointestinal durante el ejercicio intenso.
- Conveniencia: El formato de gel permite una ingesta rápida y sin complicaciones, ideal para llevar durante entrenamientos largos o competiciones.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Qué son los geles energéticos y para qué se utilizan? Los geles energéticos son suplementos nutricionales diseñados para proporcionar una fuente rápida y fácilmente digerible de carbohidratos. Se utilizan comúnmente por ciclistas y otros atletas de resistencia para mantener los niveles de energía durante actividades prolongadas.
2. ¿Cuáles son los beneficios de los geles energéticos? Los geles energéticos proporcionan una rápida fuente de energía, son fáciles de transportar y consumir durante el ejercicio, y ayudan a prevenir la fatiga. Algunos geles también incluyen electrolitos para ayudar a mantener la hidratación y prevenir calambres musculares.
3. ¿Cuándo es el mejor momento para consumir un gel energético? El mejor momento para consumir un gel energético es durante el ejercicio prolongado, aproximadamente cada 45-60 minutos, dependiendo de la duración e intensidad del entrenamiento. También se pueden consumir antes de una sesión de entrenamiento para cargar energía.
4. ¿Qué criterios debo considerar al elegir un gel energético? Al elegir un gel energético, considera el contenido de carbohidratos, la facilidad de digestión, el sabor y la variedad, los ingredientes naturales, la adición de electrolitos y la portabilidad del producto.
5. ¿Cuáles son algunos de los mejores geles energéticos disponibles en el mercado? Algunos de los mejores geles energéticos incluyen:
- GU Energy Gel: Conocido por su rápida absorción y energía sostenida.
- Clif Shot Energy Gel: Orgánico y con ingredientes naturales.
- SiS GO Isotonic Energy Gel: No requiere agua para su consumo.
- PowerBar PowerGel: Alta concentración de carbohidratos y sodio.
6. ¿Hay geles energéticos que no requieren agua para su consumo? Sí, el SiS GO Isotonic Energy Gel es un ejemplo de gel energético que no requiere agua para su consumo, lo que lo hace ideal para entrenamientos largos y competiciones.
7. ¿Es importante el sabor en los geles energéticos? Sí, el sabor es importante ya que los atletas pueden consumir varios geles durante un evento. Tener una variedad de sabores ayuda a evitar la fatiga del sabor y a disfrutar más del producto.
8. ¿Los geles energéticos causan molestias estomacales? Los geles energéticos están formulados para ser fácilmente digeribles, pero la tolerancia puede variar entre individuos. Es recomendable probar diferentes marcas y tipos de geles durante los entrenamientos para encontrar el que mejor se adapte a tu digestión.
9. ¿Los geles energéticos contienen ingredientes naturales? Algunos geles energéticos, como el Clif Shot Energy Gel y el Honey Stinger Organic Energy Gel, utilizan ingredientes naturales y orgánicos. Es importante leer la etiqueta del producto si prefieres evitar aditivos artificiales.
10. ¿Los geles energéticos son adecuados para todos los deportes de resistencia? Sí, los geles energéticos son adecuados para una amplia gama de deportes de resistencia, incluyendo ciclismo, carrera, triatlón y senderismo, proporcionando una fuente rápida y conveniente de energía.
