Ventajas y desventajas de correr en cinta o al aire libre
La cuestión de si se debe entrenar al aire libre o en el interior es una cuestión abierta y se aplica tanto en estos fríos días de invierno como en el verano, cuando el aire es espeso y no se puede respirar por el calor y el bochorno.
Dejando de lado la firme convicción personal de cada uno -hay verdaderos bandos y defensores de una u otra solución-, vamos a analizar las principales ventajas e inconvenientes de entrenar en interior o en exterior. Así que dejemos de lado por un momento las proclamas de los atletas intransigentes, porque sí, os aseguro que se puede entrenar sin estar rodeado de naturaleza y rspirando aire puro, o de los coches… Simplemente no es lo mismo, pero puede ser muy útil.
Como estoy seguro de que comprendes, al considerar el asunto de forma neutra, hay que tener en cuenta ambas soluciones, y cada una tiene sus virtudes. Simplemente, todo se reduce a lo que necesitas hacer, cómo necesitas hacerlo y, por último, pero no menos importante, cómo quieres hacerlo.
Las ventajas de correr en cinta
Empecemos por el entrenamiento en interiores, que es una tentación para muchos y que a menudo se maneja mal porque «correr en una cinta no es correr de verdad». En realidad, entrenar en casa o en el gimnasio tiene sus ventajas, y me refiero a correr en una cinta o a montar en bicicleta en un rodillo, y má aun con los excelentes simuladores tipo Zwift con los que contamos
Hay algunos aspectos positivos que correr al aire libre no puede ofrecer, como el ritmo perfectamente controlado o la temperatura constante. Esto te permite concentrarte plenamente en la carrera sin que te distraigan los factores ambientales o tener que mirar constantemente tu reloj para asegurarte de que tu zancada es correcta: la cinta de correr lo hace por ti.
Al mismo tiempo, ciertos entrenamientos, como las subidas de cuestas , son mucho más fáciles en la cinta de correr: pulsas un botón y creas exactamente las condiciones que necesitas para conseguir tu entrenamiento planificado..
No es casualidad que todos los atletas profesionales entrenen también en interior.
También hay un aspecto que no debe pasarse por alto: la comodidad. En realidad, todo es muy sencillo: abrir la puerta, subir a la cinta de correr, entrenar, bajar y meterse en la ducha. Es rápido, indoloro y ahorra tiempo. Puedes hacerlo en cualquier momento sin preocuparte por el tráfico, las calles iluminadas o con sombra, la seguridad: puedes escuchar música a todo volumen o ver la televisión porque, de todos modos, no hay riesgo de tráfico. Estás en casa y no te mueves de allí. Incluso si quieres terminar el entrenamiento antes de tiempo.
Desventajas de correr en cinta
Al estar entrenando en casa, ya no estás completamente desvinculado de tu rutina diaria, y esto es sin duda una desventaja.
Además, el movimiento que realizas en la cinta de correr no es exactamente el mismo que el de correr, ya que la «carretera» se mueve debajo de ti y no al revés. Créeme, esto es importante, pero al mismo tiempo secundario.
Otro punto importante en contra del entrenamiento en interiores es el hecho de que necesitas aire y temperatura controlados para un buen entrenamiento. Correr en una cinta a 21°C es un reto; es mejor correr entre 15 y 19°C, y en cualquier caso siempre con suficiente intercambio de aire. El calor suele ser un pequeño problema especialmente en verano. La ropa debe ser mucho más ligera que en exterior a veces con unas mallas de correr es sufiente
El problema del aburrimiento del que habla mucha gente es, te aseguro, secundario. Puedes escuchar música, escuchar un podcast , ver una serie de televisión. Por mi propia experiencia, te puedo asegurar que con la música adecuada en el oído, una hora de entrenamiento se pasa muy rápido e incluso puede darte un gran impulso. En otros casos, también puede ser un gran entrenamiento mental.
La última desventaja (quizá la más importante) que se me ocurre es la falta de contacto con la naturaleza, con los ojos llenos de cosas bonitas, con el aire fresco entrando en los pulmones.
Ventajas de correr al aire libre
El entrenamiento al aire libre tiene aspectos positivos y negativos y es, en cierto modo, lo contrario de las actividades en interiores. El aire fresco, la ruptura de la rutina diaria, el golpeteo de los pies en el suelo, la congelación de las cejas, la belleza de estar al aire libre. En definitiva, todo aquello que nos enamoró del running: Creo que no hace falta entrar en ellas, ¡¡¡verdad!!!
Para el entrenamiento, el hecho de correr en condiciones variables es ciertamente más desafiante y, sobre todo, nos permite adaptarnos a las más variadas situaciones que podemos encontrar en una carrera. Lluvia, viento, nieve, todas esas cosas bonitas (¡y lo digo en serio!) que a primera vista parecen obstáculos, pero que en realidad no lo son en absoluto.
Desventajas de correr al aire libe
En cierto modo, algunos de los aspectos positivos de entrenar al aire libre son también negativos. Las condiciones ambientales no siempre son propicias para correr: el calor, el frío, el granizo o las invasiones de mosquitos… depende de ti. Sin embargo, no siempre es tan agradable. Y los que lo niegan mienten 😉
Y luego está el aspecto (en absoluto secundario) de la seguridad: hay coches en la carretera, los caminos no siempre están en buen estado y, por último, nunca se sabe con quién o qué se puede encontrar mientras se corre.
Cuidado: a veces ser duro y arriesgarse, no es en absoluto una buena idea.
Además, a veces es más complicado hacer un entrenamiento al aire libre que uno en interiores. Y 15 minutos siempre pueden venir bien.
Como puedes ver, ambas actividades tienen aspectos positivos. Personalmente, creo que es un error excluir el entrenamiento en interiores o renunciar a la oportunidad de sudar al aire libre. Depende mucho de la situación y de las necesidades del momento.
Lo más importante es recordar que, al final, lo único que importa es sudar. ¿No?
